Las 10 recomendaciones de la dieta mediterránea

Las 10 recomendaciones de la dieta mediterranea

SALUD-DIETA MEDITERRANEA

Tenemos que tener en cuenta día a día las 10 recomendaciones qmás importantes de La Dieta Mediterránea que no es sólo un estilo de vida es beneficioso para la salud y el bienestar de las personas y además, contribuye al mantenimiento de una agricultura sostenible y a proteger el medio ambiente.

  1. Utilizar el aceite de oliva como principal grasa 
  2. Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras, legumbres y frutos secos. 
  3. El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente integrales) deben formar parte de la alimentación diaria. 
  4. Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados. 
  5. Consumir diariamente productos lácteos, principalmente yogurt y quesos. 
  6. La carne roja se tendría que consumir con moderación y si puede ser como parte de guisos y otras recetas. Y las carnes procesadas en cantidades pequeñas y como ingredientes de bocadillos y platos. 
  7. Consumir pescado en abundancia y huevos con moderación. 
  8. La fruta fresca tendría que ser el postre habitual. Los dulces y pasteles deberían consumirse ocasionalmente. 
  9. El agua es la bebida por excelencia en el Mediterráneo. El vino debe tomarse con moderación y durante las comidas. 
  10. Realizar actividad física todos los días, ya que es tan importante como comer adecuadamente.

Realizar el ejecicio dieta mediterranea

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Consejos/Notas

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